Ew, voornemens

Het is standaard zo aan het einde van het jaar. Voornemens. Sommige zijn er actief mee bezig en anderen kan het totaal niet schelen. Ookal doe je er niets mee ga je er toch aan denken bij zo een jaarwisseling. Wat is nou het nut van een voornemen? En hoe lang houden mensen zich nou hier aan?

Jaarwisseling.

Het is natuurlijk het einde van het hele jaar en mensen grijpen die kans aan om doelen te stellen voor het nieuwe jaar. Een nieuw jaar een nieuw begin denken veel mensen en dat dit hét moment is om te starten. Wie geregeld naar een sportschool gaat ziet het ieder jaar in januari gebeuren. De goede voornemens-sporters. Want naar de sportschool gaan staat met stoppen met roken op nummer 1 van goede voornemens. Maar hoe serieus nemen wij dit en hoelang houden mensen dit vol?

Alleen een doel voor ogen hebben helpt niet. Het gaat om de weg ernaartoe

Roos Vonk, hoogleraar Sociale psychologie.

Meer dan 90% van de mensen die voornemens maken houden die niet vol omdat ze geen duidelijke plannen maken. Zoals ‘naar de sportschool gaan’ of ‘ik ga stoppen met roken’ het beste is als je er een plan omheen maakt of eigenlijk een weg naar je eindbestemming. Zo kan iedereen bedenken ik word fit in 2019. Bedenk in plaats daarvan hoe je dat gaat doen. Maak plannen en maak afspraken met jezelf. Kan je alleen op vrijdag sporten? Schrijf dat dan op in je agenda. Wil je zoveel kilo afvallen? Zet dat doel en werk er naartoe.

Elke dag nieuw begin

Vaak is het ook zo verplicht aan het einde van het jaar om voornemens te bedenken. En waar dingen verplicht worden ben ík er al lichtelijke naar van. Want waarom wachten wij allemaal tot het nieuwe jaar om goede dingen te doen in ons leven? Waarom niet nu meteen? Ik geef je drie tips mee om van je ‘voornemen’ een plan te maken.

Maak een plan. Zoals ik al eerder zei wordt een voornemen pas echt wanneer je het hebt uitgedacht. Dus alleen ‘ik ga naar de sportschool’ is niet genoeg. Spreek met jezelf af om bijvoorbeeld maandag en donderdag te gaan en schrijf het desnoods op. Zet doelen en zijn die bereikt maak je gewoon nieuwe.

Betrek vrienden of familie. Het leven is gewoon een beetje makkelijker met de hulp van vrienden en familie. Vertel hen wat je wilt doen, zoals stoppen met roken. Zo kan die ene vriendin eventueel rekening met jouw houden dat je niet meer rookt. Geen schaamte in hulp vragen.

Neem je tijd. Ga vooral geen onredelijke deadline stellen. Is je cheatday een cheatweek geworden? Geen probleem volgende week kan je weer beginnen.

Ik zal eindigen met een supermooie quote van Dr. Martin Luther King: Als je niet kan vliegen, ren. Als je niet kan rennen, loop. Als je niet kan lopen, kruip. Zorg ervoor dat je in beweging blijft.

Heb jij nog voornemens dit jaar waar je je aan hebt gehouden?

XDeb.